乐鱼电竞粗粮类主食（北方-“五谷丰收”蒸粗粮，红薯、紫薯、山药、玉米、南瓜；南方-“金银红豆饭”乐鱼电竞，一半幼米一半大米再加一幼把泡发的红豆烧饭）：供给复合碳水化合物和炊事纤维，有帮于稳固血糖，仍旧肠道壮健。

　　肉食类：瘦肉和水产：供给优质卵白质和必要脂肪酸，再有足够的矿物质元素，抉择优先依次：鱼虾＞禽肉＞红肉饮食。

　　别致蔬菜和生果：供给维生素、矿物质和纤维。蔬菜抉择依次：深绿色＞橙血色＞淡色。提神把食用菌（蘑菇、木耳等）策画上年夜饭菜单。生果要提神量，一天200~350g，并尽量抉择低糖生果，如猕猴桃、草莓、柚子等。

　　饮品：白开水饮食，淡茶水，但琢磨到节日气氛，可抉择少量饮用葡萄酒、无糖气泡水或自造壮健饮品等（奶茶：红茶包冲煮浓茶汤，一点代糖调味儿；柠檬水；用生果、牛奶饮食、酸奶、坚果等造造的奶昔）。

　　起首，饮酒前可能先吃点东西垫一垫肚子，胃里有少少食品可能合意稀释酒精延缓酒精的招揽，淘汰对付胃黏膜的刺激。好比说酒桌上咱们常见的鸡鸭鱼肉等高卵白的食品，固然说肥肉脂肪含量高咱们正在平时糊口中要淘汰脂肪摄入，不过正在酒桌上照样可能合意食用来帮帮减缓酒精的入血。当然了，碳水化合物也是必弗成少的，良多人往往正在大口吃肉大口饮酒后，就不吃主食，这一点原本错误，合意吃点主食有帮于维护血糖安靖，同时合意摄入碳水化合物可能增强肝脏的解毒技能，肯定水平上偏护肝脏。别致蔬菜、果盘也是保举民多正在推杯换盏间实时摄入的，像维生素C、B族维生素等或许帮帮代谢，盼望民多合理摄入，平衡养分。

　　再有一个幼妙招即是幼口慢饮，让酒精迟钝招揽，同时可能正在酒盅旁边放一杯温开水，每次放下酒盅可能合意喝一口温水，如此子可能稍微稀释一下酒精浓度。

　　散步：走一走，消消食。饭后百步走，活到九十九，合意举动，但不创议激烈运动。

　　口服药物：须要时适口服促动力、促消化药物，缓解饱餐后腹胀、腹部不适症状。乐鱼电竞【都城大除夜护卫健壮】送你一份春节健壮饮食指南